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ダイエット145日目 目標達成期限まで36日

ダイエット145日目 10月3日の記録

〔体重〕 
  目標体重までに必要な減量 3.5kg
  (スタート時点から4.5kg減量)
 
〔運動〕 
  歩数 14281歩
  
〔摂取カロリー〕
  ???
  レコダイ内容は続きを見てください。 

ウォーキング方法を変えてみました。
毎週日曜恒例のアンパンマンを見た後にたまたま
みた番組で紹介されていたウォーキング方法。

これ、よさそうです!

早歩き3分
ゆっくり歩き3分
を交互に繰り返し 

一週間で合計60分歩けばよい、という方法。

時間のない方は土曜日30分、日曜日30分とかでもよい。
毎日10分ずつで6日トライでもよい。

なんでもいいそうです。
やってみては?


新日本探検隊
早見優、藤井恒久がでてます。




○○●○●○●○●●○○●○●○●○●●○○●○●○●○●●○○●●○●○
 遊びに来てくださりありがとうございました。 
 またいつでも来てくださいね♪  

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 卵焼き
 野菜スープ
 ごはん 1/2


 チーズパイ1つ
 レーズンパン1つ


 創業祭アモーレ 2人で3000円弱。
 ミニ怪獣とプチ誕生日会もかねて。
 ・コーンスープ 
 ・マルゲリータと白雪ピザのハーフ&ハーフ
 ・ミートボール入りパスタ
 ・ドルチェ

  うーんどこの店だか、愛知県民にはすぐわかりそうだなぁ。
  7時前にしろ、食べ過ぎてしまいました^^; 


 外食ばかりでカロリー計算ができませんでした。
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非公開コメント

No title

こんばんは~ お久しぶりです・・・

頑張っている成果が出ていて、着実に減量出来ていますね!
自分は、日を追うごとに増量し続けているので、真剣にダイエットを検討しています。

ぽち

No title

◆貧乏おやじさん◆
こんばんはー。ご無沙汰してます。
着実に成果はでていますが、思ったほど減りません。
努力が足りないだけでしょうが・・・。
真剣にダイエットをされるということですが、がんばってくださいね。

ちなみにウォーキングは
・「かかと」から足を下ろすこと
・手を振る際、後ろにいっぱい引くこと
をすると、足が大またになり手もしっかり振れ
いいウォーキングスタイルが作れるそうです。

私は子持ちなので、常に両手がふさがっておりそんな風に歩ける時間が
なかなか作れないのですが、やれる方はぜひやってみてください♪
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kiringring

Author:kiringring
こんにちは!きりんりんです。

年少、1歳児の母
愛知県在住 
最近なんだかテンション高いです(笑)

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